Dicasdeacademia.ofc
منذ 7 من الأيام
O MELHOR TREINO PARA GLÚTEOS E PERNAS #renatocariani #Treino #treinodegluteos #treinodepernas #Musculação
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VITOR PERSONAL
منذ 7 من الأيام
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Fabricio Personal
منذ 7 من الأيام
🔥 TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS 1️⃣ Agachamento Goblet – 4 séries de 10 a 12 repetições 2️⃣ Agachamento Sumô no Smith – 4 séries de 8 a 12 repetições 3️⃣ Agachamento Búlgaro – 3 séries de 10 a 12 repetições por perna 4️⃣ Elevação de Quadril na Máquina – 4 séries de 8 a 12 repetições 5️⃣ Levantamento Terra Sumô – 3 a 4 séries de 6 a 10 repetições #treinodegluteo #hipertrofia #pernas #musculacao #treinopesado
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Luizamota
منذ 7 من الأيام
A diferença entre um treino comum e um treino de ALTA PERFORMANCE está nos detalhes! 🔥 Muitas vezes você sente que não consegue descer no agachamento ou que a lombar “puxa” durante o exercício? O segredo pode estar na falta de mobilidade e ativação. Aqui estão 3 movimentos para você fazer em apenas 3 minutos antes de começar: ✅ Agachamento de Cócoras: Ativa glúteos e destrava o quadril. ✅ Alongamento de Cadeia Posterior: Solta a lombar e prepara os isquiotibiais . ✅ Exten
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Aki se constrói fibras rapaz!
منذ 7 من الأيام
treino completo forte de glúteos! #treinodegluteos #treinodegluteosparamulheres #treinodegluteosepernasemcasa #treinodegluteoeperna #gluteoperfeito #gluteosemconstrução #academiagym #akiseconstroifibras
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Mariavitoriasilt
منذ 7 من الأيام
Segunda-feira começando do jeito certo: treino de glúteos e pernas concluído! 🍑🔥#treinodegluteo #treinofemenino #treinoemcasa #pernas
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carlene_saldanha
منذ 7 من الأيام
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Viva Bem Store Online
منذ 7 من الأيام
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