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Fala corredor, faça isso se estiver com dor na canela! 🎯 A dor na canela, possivelmente será um canelite. Em corredores iniciantes geralmente é normal ter essa dor pela inflamação da tíbia, é processo de adaptação ao meio. Em atletas experientes não é comum, e normalmente decorre do aumento abrupto no volume de treino. Exercícios de mobilidade, fortalecimento e estabilidade ajudam a evitar esse tipo de dor e lesão! Salva para conferir depois ! Me siga para aprender sobre corrida @ata
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Dor na canela não é normal — e ignorar pode virar lesão. Me siga: @tiagomecabo Se você sente dor na canela durante a corrida, o problema pode não ser sua pisada ou o tênis. Na maioria das vezes, essa dor aparece por fraqueza na panturrilha, falta de estabilidade e sobrecarga repetida. Funciona assim: nível 1: desconforto leve; nível 2: começa a atrapalhar o treino; nível 3: dói até parado ou caminhando. No nível 3, pare e procure avaliação, porque pode existir risco de fratura por estresse
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Canelite não é só dor na canela. Na maioria das vezes, é dificuldade do corpo em absorver o impacto da corrida. Quando tornozelo, panturrilha e quadril não trabalham bem juntos, quem sofre é a canela. 👉 O que ajuda de verdade: • panturrilha excêntrica • progressão gradual na corrida • estabilidade de quadril Correr sem dor é preparo, não sorte. Salva esse post se você corre 🏃‍♂️
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