Treinodecore

Treino para Definição e fortalecimento dos oblíquos famoso “pneuzinho lateral ou flancos” Fazer 45 min com 15 de descanso ambos os lados os que forem unilaterais total do treino 10min e são 6 exercícios!!! #core #abdomen #abdominal #treino #dieta

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VANILTON DE OLIVEIRA

7d ago

Com constância você conquista: ✅ Barriga mais firme ✅ Core forte ✅ Melhor postura ✅ Menos dores na lombar💬 Gostou desse treino? ❤️ Curta 📌 Salve para treinar depois 👥 Marque quem treina em casa 👊 Vanilton Oliveira – Treinador #treino, #academia, #fitness, #musculação, #treinodeabdomem

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Vanessa fitness

7d ago

Já testou esse treino de abdômen na parede? Ele parece simples, mas ativa cada músculo do core e ajuda a deixar a barriga mais firme e definida 💪🔥 Conta aqui nos comentários o que você achou depois de fazer! ⬇️ #treinoabdominal #treinoemcasa #abdomen #foconotreino #melhorversãodemesmo

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leandrosantos_ofc_

7d ago

Treino de core 🔥 #Futebol #futebolarte #treinodefutebol #treinodecore

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Andreia treino em casa Oficial

7d ago

Treino de glúteos em casa#treinoemcasa

170

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Filipe.personal

7d ago

Core EMOM Progressivo: Até Onde Você Aguenta? 🔥💪 Um treino intenso para o core: ⏱️ A cada minuto, complete: 1️⃣ 10 Superman 2️⃣ 10 Sit-ups 3️⃣ 5/5 One Leg Bridge 4️⃣ 10 V-ups 💥 Desafio progressivo: adicione +2 reps por exercício a cada round! Quantos minutos você consegue? Comente e desafie seus amigos! 🚀 Curta e compartilhe para espalhar o desafio! 🔥

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F&F Treinamentos

7d ago

TREINO DE FUNDAMENTOS: VOCÊ CONSEGUE FAZER? ⚽🔥 Se liga nessa sequência completa de treino técnico! Trabalhando tudo o que um jogador precisa no campo: ✅ Passe curto e longo ✅ Controle no alto ✅ Técnica de cabeceio ✅ Reação e Core ⚡ Explosão máxima no final! Quem aí treina fundamentos todo dia? Comenta seu time! 👇 . . #Futebol #SoccerTraining #TreinoDeFutebol #FootballSkills #KwaiFutebol

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DICAS FITNESS 🏋️‍♀️

7d ago

Treinar o abdominal é super importante para fortalecer o core, melhorar a postura e proteger a coluna. E o melhor, esses exercícios são perfeitos para iniciantes! Vamos lá? 🔹 ABS curto – 3 séries de 15 repetições 🔹 Prancha – 3 séries de 30 segundos 🔹 Elevação de pernas – 3 séries de 10 repetições 🔹 ABS bike – 3 séries de 15 repetições 🔹 ABS tesoura – 3 séries de 10 repetições Já salva esse vídeo pra você treinar depois! 💪 🎥 @lucianahampy #TreinoDeAbdômen #treinoemcasa #Abdominal

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