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Neste vídeo, mostrei 4 exercícios posicionais para quem está sofrendo com hérnia de disco em fase aguda. Mas atenção: essa é apenas uma demonstração e não serve para todos os casos. Teste um por um, com calma. Se algum exercício gerar dor ou desconforto, interrompa imediatamente. O objetivo aqui é simples: aliviar a dor, não piorar os sintomas. Seu corpo sempre dá sinais — aprenda a respeitar eles. #herniadedisco #dorlombar #fisioterapia
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🚀 Adeus, dor lombar! 3 alongamentos rápidos para aliviar a coluna. Você sente aquela pressão ou cansaço no final das costas depois de um dia longo? 😫 Muitas vezes, a tensão acumulada pode ser aliviada com movimentos simples que você faz em casa ou na academia. Confira o passo a passo desses 3 exercícios poderosos:
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Exercícios de torção tibial para dor no joelho Aqui estão algumas opções. Eu normalmente estou fazendo alguns conjuntos de 8-15 de todos. Eu falei anteriormente sobre a importância de fazer esses exercícios rotacionais. Nós fizemos a varredura de toalha em um post anterior. Aqui estão algumas opções de upgrade. A articulação do joelho permite algum grau de rotação, e evitá-lo pode ser a razão pela qual sua dor passou de dor leve aguda para crônica moderada a grave. Como sempre, verifique com se...
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Aqui vão alguns exercícios fáceis de serem realizados em casa! * No primeiro exercícios usamos uma faixa elástica, pois não tínhamos a faixa rígida. Por isso, na demonstração, seguramos a faixa em um ponto onde ela não esticava para promovermos o alongamento. Você pode improvisar em casa, como a faixa de um roupão de banho, por exemplo. #fisioterapia #exercicios #joelho
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VAMOS DIZER ADEUS AS DORES NO JOELHO Esses 4 exercícios são ótimos para fortalecer seus joelhos. Mas sempre tenha cuidado. E já sabe, se algum exercício ficar difícil de executar, fala comigo que eu passo uma adaptação. Tudo bem? Ainda não acabou, porque quem é da Família Pilates em Casa, sempre está em movimento. E o movimento cura. Quer mais!? Escreve nos comentários: Eu quero, Renan! E bom dia, sexta-feira!!!! #melhoridade #idosossaudaveis #envelhece
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