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⸻ 🏊‍♀️ Nado Borboleta: técnica, força e coordenação! 💪🐬 O borboleta é um dos estilos mais desafiadores da natação! Ele exige sincronismo entre braçadas, pernadas e respiração, além de um bom ritmo e controle corporal. 💦 Dica técnica: aproveite o movimento ondulatório do corpo para deslizar mais e gastar menos energia. Cada braçada deve ser potente, e a pernada de golfinho deve vir do quadril — não dos joelhos! Treine com constância e sinta a evolução a cada braçada! 💥 #NadoBorboleta #
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Educativo para o nado borboleta. Utilizando o nadadeira, fazer SEIS ondulações e UMA braçada, não respirar nesta primeira braçada, e depois faça + SEIS ondulações e UMA braçada respirando, perceba que a atleta, contando o momento da virada ela respira TRÊS X e finaliza o educativo nadando borboleta com UMA única respiração, completando os 50 mts com QUATRO respirações, este educativo irá ajudar bastante na coordenação do nado e na parte respiratória!!! #coachgigeke
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Quer melhorar o seu nado borboleta?! Faça esse educativo, uma braçada primeiro com 1 braço, onde vc respira lateralmente, e na sequência vc faz o outro braço e na sequência 2 ciclos da braçada específica do nado, perceba que na segunda braçada unilateral, e nas 2 braçadas específicas do estilo borboleta, a atleta bloqueia totalmente a respiração, pratique dessa forma, que vc irá evoluir muito!!!, por fim observe a linha do quadril, como ela sobe durante o nado completo, uma ondulação eficiente
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