Método2190

🤣 Já envia esse reels para aquele amigo que prometeu começar a correr com você esse ano e até agora não cumpriu!!! ❌ Não esperem o ano virar para cumprir as promessas desse ano. Comece HOJE! #corracomigo #AnoNovo #Método2190 #M2190 #desafio2190

Rafael Guedes

7d ago

Já parou pra pensar no poder que o exercício físico tem além do corpo?” 💭✨ Quando você se movimenta, não está apenas fortalecendo músculos. Está treinando sua mente, liberando o estresse e recarregando sua alma. 💪🧠💫 É aquele momento único, só seu, onde você investe na pessoa mais importante da sua vida: você mesmo! ❤️ E aí, qual é o seu momento favorito nos treinos? 🏋️‍♀️🏃‍♂️🧘‍♀️ #TreinaQueVem #30TodoDia #AmoCorrer #Os4Pilares #Método2190

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Rafael Guedes

7d ago

Mude seu ambiente agora! *Você não pode se curar no mesmo ambiente em que adoeceu.* Águia voa com águia! Leão anda com leão! Quer emagrecer de verdade? Mude tuas “amizades”! Mas, Rafael ela é minha amiga desde a quinta série… Fod*-se! Quer ter resultado na vida? Afasta-se de pessoas negativas! Concorda! Compartilhe 👊🏼 #resultadorápido #tenhapaciência #desafio2190 #método2190 #corridaderua

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7d ago

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Rafael Guedes

7d ago

Já se perguntou por que não consegue emagrecer? Muitas vezes, apontamos para o externo, mas a verdade está dentro de nós. No processo de autoconhecimento, descubra como a responsabilidade pessoal pode ser a chave. 🔄 É hora de parar de culpar e começar a mudar! Compartilhe com quem precisa dar esse passo: VOCÊ MESMO! 💪 #M2190 #Desafio2190 #Método2190 #DicaDoGuedes

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Rafael Guedes

7d ago

Quer começar a correr em 2024? 🏃‍♂️💨 Dicas para os iniciantes: ✅ Vá “devagar”, ouça seu corpo, invista em um tênis de corrida confortável, mantenha-se hidratado, se alimente adequadamente, durma bem, tenha um treinador ao seu lado e acima de tudo, divirta-se em cada passada! #DicaDoGuedes: A dica mais importante: NÃO DESISTA! 💪 Compartilhe com seus amigos que também estão prontos para começar essa jornada! 🌟 #CorridaRua #M2190 #Método2190

Rafael Guedes

7d ago

❗ O ÚLTIMO ITEM É O MAIS IMPORTANTE! 1️⃣ Relógio com GPS 2️⃣ Celular 3️⃣ Pochete 4️⃣ Óculos de Sol 5️⃣ Boné ou Viseira 6️⃣ Fone de Ouvido 7️⃣ Documento com Foto 8️⃣ Dinheiro 9️⃣ Protetor Solar 🔟 Planilha de Treino Pronto para levar suas corridas para o próximo nível? Compartilhe essa jornada com seus amigos corredores! 🏃‍♂️🏃‍♀️✨ #M2190 #Método2190 #Desafio2190 #DicaDoGuedes

Rafael Guedes

7d ago

Quem vai descer lá pra BC no finalzin’ do ano para correr? 😂 🤣 Já envia esse reels para aquele amigo que prometeu começar a correr com você esse ano e até agora não cumpriu!!! ❌ Não esperem o ano virar para cumprir as promessas desse ano. Comece HOJE! #AnoNovo #TreinoEficiente #CorridaDeRua #Método2190 #M2190

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