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Se a fome volta várias vezes ao dia, talvez o problema não seja falta de controle👀. Antes de pensar em cortar mais comida, vale olhar para como você está montando o seu prato. Uma refeição que sustenta melhor costuma ter uma combinação de nutrientes que ajudam na saciedade: proteína + boas fontes de gordura. Por exemplo: em vez de fazer uma refeição baseada apenas em arroz e pouca proteína, como uma boa porção de frango, peixe ou ovos, carne animal, e o que vai sustentar ao longo do dia. E
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O Mounjaro pode ajudar muito no emagrecimento, mas ele não faz sozinho o trabalho que precisa continuar depois. A medicação reduz a fome, melhora a saciedade e facilita o déficit calórico. Só que essa fase precisa ser usada para construir uma rotina que preserve músculos e reduza gordura com qualidade. Quando a pessoa come pouco, mas continua escolhendo mal, o peso até pode cair. O problema é que, junto com ele, podem ir massa muscular, força e parte da capacidade de manter o resultado. Prote
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