ForteNoFerro
منذ 7 من الأيام
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JrMatos_ProfPersCoac
منذ 7 من الأيام
Método de rosca 21 Esse método você tem que executar 21 repetições, mas não de uma forma usual. Você vai fazer 7 repetições baixas , 7 repetições altas e 7 repetições completas. Quando executamos esse exercício estamos pensando em hipertrofia do bíceps braquial, mas além desse músculo. #Emagrecimento #Hipertrofia #GanhoDeMassaMiscular #SaúdeQualidadeDeVida #Academia
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Cortessdoflamengoo
منذ 7 من الأيام
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Treinador Allan
منذ 7 من الأيام
**🔥 APRENDA A FAZER ROSCA DIRETA 21 E EXPLODA SEUS BÍCEPS! 🔥** Se você quer **braços monstruosos**, precisa incluir a **rosca 21** no seu treino! Essa técnica lendária é um dos segredos para desenvolver bíceps densos, volumosos e com aquele **pump absurdo**! 💥 **Como funciona a rosca 21?** 1️⃣ **7 repetições** da metade inferior do movimento 2️⃣ **7 repetições** da metade superior 3️⃣ **7 repetições completas** 🔥 **Por que funciona#Rosca21 #BícepsGigante #TreinoInsano #PumpNoShape #Academia
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Prof. Iago Aguillar
منذ 7 من الأيام
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Wilames Santos
منذ 7 من الأيام
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CURIOSIDADES 💫
منذ 7 من الأيام
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Israel Almeida Almeida231
منذ 7 من الأيام
rosca 21 bom de mais
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