Anderson Willmer
7 dias atrás
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Andrelis Corona431
7 dias atrás
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（D J）LS
7 dias atrás
GIGI D' AGOSTINO. 123 SUPER 🔷🔷🔷🔷🔷♦️ VS DJ REMIX 💠💠🔶🔶
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Anderson Willmer
7 dias atrás
Isso é uma dos Elementos do Free Step Dance!! Quer saber mais? me segue ai 🥱🤭#freestep #shuffledance #viral #joker
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Marcyo160 Silva
7 dias atrás
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Clau_Curiosidades Da Net
7 dias atrás
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Ailson De Oliveira
7 dias atrás
última sequência dos exercícios do dia 23/04/21 então foram 8 exercícios: corda 1' a 2'; levantamento terra com barra 15/15kg, 20 repetições; cardio no step, 40 repetições; cardio apoiado no saco de boxe 40 repetições; elevação frontal com chaleira de 8kg, 15 repetições; abdominais na sequência: infra, Médice boll de 3kg, rolinho, 15 repetições. repetir 3 séries... bons treinos. Grato a meu Amigo e aluno Carlos Cunha pelo apoio em participar do treino de divulgação e por ceder as imagens!
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Anna Medina
7 dias atrás
Conjuntos e repetições: 1. Fio dental até 60 segundos 2. Retroceder até 5 minutos 3. Sentado panturrilha elevar o peso livre 2 x pelo menos 20 repetições ou máquina até 20 repetições por lado 4. Aumento tibial até 20 repetições 5 & 6. Rotações da panturrilha e da tíbia 10 repetições por lado 7. Inverter Step-up 2 x até 20 repetições por lado 8. Ponte / Nórdico / Máquina Ham Curl 2 x 5-15 repetições, dependendo da dificuldade 9. Agachamento dividido ATG 3 x até 12 repetições por lado 10. Escalon...
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