Ailson De Oliveira
última sequência dos exercícios do dia 23/04/21 então foram 8 exercícios: corda 1' a 2'; levantamento terra com barra 15/15kg, 20 repetições; cardio no step, 40 repetições; cardio apoiado no saco de boxe 40 repetições; elevação frontal com chaleira de 8kg, 15 repetições; abdominais na sequência: infra, Médice boll de 3kg, rolinho, 15 repetições. repetir 3 séries... bons treinos. Grato a meu Amigo e aluno Carlos Cunha pelo apoio em participar do treino de divulgação e por ceder as imagens!
More
