JUNIOR PAIXÃO.
7 dias atrás
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ivoley
7 dias atrás
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Brunalemost
7 dias atrás
Garanta seu treino de fortalecimento da semana com apenas uma mini faixa elástica 🔥 Anota aí: • agachamento lateral - 1min • abdução e adução de quadril - 1min • meio afundo - 30seg cada lado • afundo alternando braços - 1min • repetir 4x a sequência com intervalo de 1min
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Rosangela Costa
7 dias atrás
5 semana vc sentem diferença afundo lateral,com remada ou apoio de halteres. Nesse movimento, diferentes grupos musculares trabalham ao mesmo tempo: #mulheresquetreinam #treinoemcasa
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Treinos FIT
7 dias atrás
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vidafitness
7 dias atrás
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LucianaMelo 1306😘
7 dias atrás
TREINO EM CASA Ebaaa sextou! E hoje eu vim malvada kk coloquei um treino punk,bem avançado para vocês! Quem vai treinar comigo hoje ,toca aqui!🥰 . . Já marca a amiga e desafia para treinar também 😍 . . Sequência do treino! 1️⃣Agachamento saltando -4x15 repetições 2️⃣Agachamento frontal - 4x12 rep+15seg+10 rep 3️⃣Variação do agachamento - 3x20 repetições 4️⃣Agachamento lateral no banco - 4x12 5️⃣Agachamento búlgaro - 4x12 6️⃣Sobe e desce do banco + afundo - 4x12
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Ricardo Aguiar
7 dias atrás
Explosão no jogo? Você constrói no treino! ⚡️⚽️ Aquela corrida decisiva começa com força, técnica e os exercícios certos. Aqui vão 3 treinos pra melhorar sua velocidade e potência dentro de campo: 1️⃣ Agachamento com salto 2️⃣ Afundo com salto 3️⃣ Unipodal com salto lateral Indicado para: 🔹 Sub-13 e Sub-15: 2 a 3 séries de 6 a 8 repetições 🔹 Sub-17 e Sub-20: 3 a 4 séries de 8 a 10 repetições #drible #passe #chute #golaço #futebol
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