LucianaMelo 1306😘
TREINO EM CASA(pernas e glúteos ) Ebaaa sextou! E hoje eu vim malvada kk coloquei um treino punk,bem avançado para vocês! Quem vai treinar comigo hoje ,toca aqui!🥰 . . Já marca a amiga e desafia para treinar também 😍 . . Sequência do treino! 1️⃣Agachamento saltando -4x15 repetições 2️⃣Agachamento frontal - 4x12 rep+15seg+10 rep 3️⃣Variação do agachamento - 3x20 repetições 4️⃣Agachamento lateral no banco - 4x12 5️⃣Agachamento búlgaro - 4x12 6️⃣Sobe e desce do banco + afundo - 4x12 (cada lado)
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