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🍗 Fricassê de Frango Saudável Ingredientes 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1 lata de milho-verde escorrido 200 g de creme de ricota light 100 ml de leite desnatado 1/2 cebola picada 2 dentes de alho Sal e pimenta-do-reino a gosto 1 colher de chá de páprica 100 g de muçarela light 2 colheres de sopa de cheiro-verde Batata-palha opcional — de preferência assada e em pouca quantidade Modo de preparo Refogue a cebola e o alho. Acrescente o frango desfiado, sal, pimenta e páprica. No liqu
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🥥 PUDIM DE COCO FITNESS 🥥 ✨ Cremoso, leve e delicioso! 📝 Ingredientes 🥚 3 ovos 🥥 400 ml de leite de coco sem açúcar 🍬 ½ xícara de adoçante culinário 🥥 100 g de coco ralado sem açúcar 🌿 1 colher de essência de baunilha 👩‍🍳 Modo de preparo Bata os ovos, o leite de coco, o adoçante e a baunilha até ficar homogêneo. Acrescente o coco ralado e misture bem. Despeje em uma forma untada. Asse em banho-maria, no forno preaquecido a 180°C, por aproximadamente 45 minutos. Espere esfriar com
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🍓 Merengue Fit de Morango — Zero Açúcar Ingredientes Creme: 1 pote de iogurte grego natural sem açúcar 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado Adoçante a gosto ½ colher de chá de essência de baunilha Montagem: 1 xícara de morangos picados Suspiros sem açúcar a gosto 👩‍🍳 Modo de preparo Misture o iogurte, o leite em pó, a baunilha e o adoçante até ficar bem cremoso. Corte os morangos em pedaços. Em um potinho, faça uma camada de creme. Coloque morangos e um pouco de suspiro sem açúcar. Rep
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🍎 Bolo Invertido de Maçã com Caramelo FIT Ingredientes Massa: 2 maçãs 2 ovos 1/2 xícara de aveia em flocos finos 1/2 xícara de farinha de aveia 1/2 xícara de leite 2 colheres de sopa de mel 1 colher de chá de canela 1 colher de sopa de fermento em pó Caramelo fit: 2 colheres de sopa de açúcar de coco ou mascavo 1 colher de sopa de água 1 maçã fatiada Modo de preparo Em uma forma de bolo, coloque o açúcar de coco e a água. Leve ao fogo baixo até formar um caramelo. Espalhe as fatias de maçã sobr
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🍰 Bolo saudável para o café de domingo Bolo de banana com canela — fofinho e sem açúcar 🍌✨ Ingredientes: 3 bananas maduras 2 ovos 1/2 xícara de aveia 1/2 xícara de farinha de aveia 1/4 xícara de óleo de coco ou óleo comum 1 colher de canela 1 colher de fermento Opcional: castanhas ou gotas de chocolate 70% Preparo: Amasse as bananas e misture com os ovos e o óleo. Acrescente a aveia, a farinha e a canela. Misture o fermento delicadamente. Coloque em uma forma untada. Asse a 180°C
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🍯 PÃO DE MEL FITNESS MARAVILHOSO 🍫 Ingredientes 1 xícara de leite desnatado ou vegetal 1/2 xícara de mel 1 ovo 2 xícaras de farinha de aveia 1/2 xícara de cacau em pó 100% 1 colher de canela em pó 1/2 colher de cravo em pó 1 colher de fermento em pó 1/2 xícara de pasta de amendoim ou doce de leite sem açúcar para rechear 200 g de chocolate 70% cacau para a cobertura Modo de preparo comentário
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PAVÊ DE CHOCOLATE FITNESS Ingredientes: 2 xícaras de leite desnatado 2 colheres de amido de milho 3 colheres de cacau em pó 100% 3 colheres de leite em pó desnatado Adoçante culinário a gosto 1 pote de iogurte natural desnatado 1 pacote de biscoito integral ou de aveia 50 g de chocolate 70% cacau Modo de preparo: Em uma panela, misture o leite, o amido, o cacau, o leite em pó e o adoçante. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Desligue o fogo e misture
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