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🍋 Mousse de Limão Fitness — Rica em Proteína Ingredientes: 🍋 3 limões pequenos 🥛 1 xícara de leite em pó 💪 1 dose de whey protein ✨ Adoçante a gosto 💧 Água mineral, aproximadamente ½ xícara Modo de preparo: Esprema os 3 limões e reserve o suco. No liquidificador, coloque o leite em pó, o whey e o adoçante. Acrescente o suco de limão e bata. Adicione a água aos poucos, batendo até ficar bem cremoso. Distribua em potinho
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🍊 Bolo de Laranja Sem Açúcar Ingredientes: 3 ovos 1 xícara de suco de laranja natural ½ xícara de eritritol ou adoçante de sua preferência ¼ de xícara de óleo de sua preferência 1½ xícara de farinha de aveia Raspas de 1 laranja 1 colher de fermento em pó Modo de preparo: Preaqueça o forno a 180°C . Bata os ovos, o suco de laranja, o eritritol e o óleo. Acrescente a farinha de aveia e as raspas de laranja e misture bem. Por último, adicione o fermento e misture delicadamen
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🥗 Salpicão de Frango Fitness Ingredientes: 2 xícaras de frango cozido e desfiado 1 cenoura ralada ½ lata de milho ½ xícara de ervilha 1 maçã picada 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar 1 colher de sopa de creme de ricota light Suco de ½ limão Sal e pimenta a gosto Cheiro-verde a gosto Batata palha opcional — de preferência assada Modo de preparo: Misture o frango, a cenoura, o milho, a ervilha e a maçã. Em outro recipiente, misture o iogurte, o creme de ricota e o limão. Junte o cre
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🍋 Bolo de Limão Fitness Ingredientes 2 ovos 1/2 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia 1/2 xícara de farinha de amêndoas 1/3 xícara de iogurte natural Suco de 2 limões Raspas de 1 limão 2 colheres de sopa de mel ou adoçante culinário 1 colher de sopa de óleo de coco 1 colher de chá de fermento em pó Modo de preparo Misture os ovos, iogurte, mel, óleo de coco e suco de limão. Acrescente as farinhas e as raspas de limão e misture bem. Por último, coloque o fermento de
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🍝🐟 SALMÃO COM MACARRÃO FIT — 2 PORÇÕES Ingredientes 200 g de salmão 160 g de macarrão integral ou de grão-de-bico 1 colher de chá de azeite 2 dentes de alho picados ½ cebola picada ½ xícara de tomate-cereja ½ xícara de iogurte grego natural sem açúcar 2 colheres de sopa da água do cozimento Suco de ½ limão Sal e pimenta-do-reino a gosto Salsinha ou cebolinha a gosto Opcional: 1 colher de sopa de parmesão ralado Modo de preparo Cozinhe o macarrão conforme a embalagem e reserve 2 colheres da águ
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