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❤️Ratatouille um clássico colorido, cheio de sabor e saúde no mesmo prato! Feita com legumes frescos e assada no forno, ela é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, que ajudam a desintoxicar o corpo, fortalecer a imunidade e melhorar a digestão. Além de nutritiva, é uma receita simples, leve e perfeita pra quem busca mais equilíbrio sem abrir mão do sabor. 🌿✨ 👉 Já provou essa delícia francesa? Me conta aqui nos comentários! 👇 #nutrysimplifica #comerbemésimples #receitasáudavel #ratato

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7 dias atrás

A combinação certa de proteínas, fibras e alimentos com baixa densidade calórica é o que faz a diferença, mantém a saciedade, equilibra os hormônios e evita picos de fome ao longo do dia. 🥦 Alimentos com baixa densidade calórica são aqueles que têm pouco valor energético, mas muito volume: pepino, abobrinha, tomate, melancia, couve-flor, folhas verdes, morango... Eles ocupam espaço no estômago, dão sensação de saciedade e ajudam a controlar o apetite naturalmente. #reeducacaoalimentar

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7 dias atrás

Nem toda fome nasce no estômago, às vezes ela surge do cansaço, no silêncio e na falta de acolhimento. A fome emocional costuma aparecer como um atalho para aliviar algo que não foi ouvido, e a comida vira o único lugar de conforto. Aqui existe algo importante: você não precisa lidar com isso sozinha. Quando a comida começa a responder perguntas que não são dela, é sinal de que seu emocional está pedindo cuidado. Se você se identificou, buscar ajuda psicológica não é fraqueza.

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7 dias atrás

Lanche rico em proteínas! 💪 Perfeito pra matar a vontade de doce sem sair da linha. Feito com iogurte grego, creme de ricota e geleia sem açúcar, fica cremoso por dentro e levinho por fora! 📌 Receita completa nos comentários, já salva pra testar depois e sentir a diferença no seu dia! 👉 Acompanhe o perfil pra mais receitas práticas e saudáveis que cabem na rotina. #ReceitaFit #LancheSaudável #NutrySimplifica #ComidaDeVerdade #DoceSemCulpa

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7 dias atrás

🥞💚 Panqueca de espinafre: leve, nutritiva e cheia de frescor! ✨ Benefícios: 🌱 Espinafre: ferro, vitaminas e antioxidantes para energia e saúde. 🥚 Ovo: proteína que mantém a saciedade e ajuda na construção muscular. 🥗 Alface e brotinhos: fibras e vitaminas que dão leveza, frescor e fortalecem a imunidade. Uma receita simples que cuida do corpo e deixa o lanche ou café da manhã delicioso! 💛 Quer mais dicas de receitas saudáveis assim? Comenta aqui que eu te conto! 👇 #nutrysimplifica #rec

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7 dias atrás

🥗 Salada de frango com molho cremoso de abacate Leve, nutritiva e cheia de sabor! Essa salada é perfeita pra quem quer praticidade, saciedade e gordura boa em uma única refeição. 🥑💚 Alta em proteína, rica em fibras e com um molho que substitui a maionese tradicional sem perder cremosidade. Salva essa ideia e testa ainda essa semana! ⬇️ Receita completa no comentário fixado #nutrysimplifica #receitasaudavel #nutriçãofuncional

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7 dias atrás

Sorvete no Pote Saudável Um lanche docinho, rápido e nutritivo: •Iogurte natural •Morango congelado •Leite em pó 💚 Benefícios: •Iogurte: saúde intestinal e proteína •Morango: antioxidante e vitaminas •Leite em pó: cálcio e energia Misture na hora de comer e aproveite! ✨ #alimentacaosaudavel #lancherapido #nutricao #BemEstar

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7 dias atrás

Quando voc começa o dia com proteína, bons carboidratos e fibras, o corpo responde melhor: menos fome ao longo do dia, menos inchaço e mais energia real. Essas ideias seguem exatamente essa lógica e fazem parte de uma estratégia simples, possível e sustentável. Nada de extremos ou restrições sem sentido. Se você quer sair do improviso e seguir com um plano claro, organizado e com acompanhamento, comente "DESAFIO NUTRY" e receba o link na sua DM!