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MUSCULAÇÃO | 3 dicas simples para quem quer começar a musculação depois dos 40, 50 ou 60 anos. ➡️ Primeira dica 💪 Comece devagar, mas comece. Não precisa levantar peso enorme. O importante é ensinar o corpo novamente a ativar os músculos. Duas ou três vezes por semana já fazem diferença. ➡️ Segunda dica 💪 Priorize orientação. Um professor ou profissional ajuda a evitar lesões e a fazer o exercício certo para o seu corpo, especialmente nessa fase da vida em q preservamos articulações e massa
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Unduh
MUSCULAÇÃO E CÉREBRO | Um estudo realizado na Finlândia acompanhou 309 adultos entre 62 e 70 anos durante 12 meses para investigar o impacto da musculação na saúde cerebral. Os participantes foram divididos em três grupos: musculação moderada, musculação intensa e um grupo que não treinou. Antes e depois do estudo, todos passaram por exames de ressonância magnética capazes de medir a idade biológica do cérebro. O resultado chamou atenção: quem praticou musculação apresentou um cérebro entre 1,4
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Unduh
Ser mulher. O q é “fracasso” e o q é “sucesso”? Conhecia a Bahia, mas nunca senti tão de perto a força da Mulher Baiana. Determinadas, com garra, simpáticas, desbravadoras… as baianas são luz. Nas minhas palestras, qdo falo sobre reinvenção de carreira , poder feminino, mercado digital, etarismo, intergeração e empreendedorismo , é o momento que fico olho no olho com mulheres reais. #mariacandida #mariacandidatv
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Unduh
Memut
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