john.edufisica
7d ago
🔥 Treino de Tríceps 🔥 Tríceps Corda na Polia: 3 de 3 até a falha. OBS: Em cada Serie Feita diminuir 20% da Carga e fazer até a falha. #fitness #workout #johnpersonal #arm #triceps Ver menos
38
Comment
john.edufisica
7d ago
🔥 Treino de Tríceps 🔥 Tríceps Testa Corda na Polia: 3 de 3 até a falha. Execução: Coloca uma carga que seja 90% da carga máxima que dê para fazer de 8 à 10 repetições. Quando falhar, diminuir 20% da carga e fazer até a falha e reperit o mesmo processo. Vai fazer 3 vezes desse jeito, após isso descansar aproximadamente 1 minuto e fazer todo processo novamente. #john.personal #peito #chest #chestday #treinodepeito
13
Comment
john.edufisica
7d ago
🔥 Treino de Costas 🔥 Crucifixo Inverso na Máquina: 3 de 3 até a falha. 🔥 OBS: Diminuir 20% da carga a cada serie 🔥 #fitness #workout #johnpersonal #johnedufisica #Aquecimento
6
Comment
john.edufisica
7d ago
🔥 Treino de Ombro 🔥 Rotação Externa para Manguito Rotador: 3 de 12 . #fitness #workout #johnpersonal #johnedufisica #Aquecimento
27
2
John strong personal
7d ago
16
Comment
Surf's up
7d ago
3
Comment
john.edufisica
7d ago
🏋️♂️ Cadeira Flexora - Máquina 🏋️♂️ 🔥 5 Séries de 8 Repetições 🔥 ⚠️ Executar o movimento de forma lenta, passando mair tempo de tensão; Executar em 5s sendo 2s na subidas e 3s na descida ⚠️ #johnpersonal #johncoach #musculação #fitness #exerciciofisico
33
1
john.edufisica
7d ago
🔥 Treino de Ombro 🔥 Elevaçâo Frontal de Ombro na Polia: 3 de 3 até a falha.. #fitness #workout #johnpersonal #johnedufisica #shoulderday
53
1
Loading
