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I migliori esercizi a casa che hanno trasformato il mio corpo. 🏠 Niente palestra. Niente attrezzi. Solo questi movimenti. La classifica: 6️⃣ RISCALDAMENTO TOTALE Riscalda tutto il corpo e favorisce la salute del cuore. 5️⃣ ESERCIZIO PER LA POSTURA Il migliore per la postura. E aiuta a eliminare le braccia flaccide. 4️⃣ TONIFICAZIONE TOTALE Tonifica tutto il corpo. Semplice ed efficace. 3️⃣ ELIMINA LE PIEGHE Tonifica il corpo, elimina le pieghe sulla schiena e sulla vita. 2️⃣ PANCIA, GAMBE E PA...
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PREVENIRE È MEGLIO CHE CURARE!!! Molto spesso diciamo questa frase, ma andiamo dal fisioterapista solo quando stiamo male. Sarebbe bello se iniziassimo a prenderci cura della nostra colonna quando stiamo BENE. Ed è per questo che ti do 3 esercizi che puoi fare tranquillamente da casa per elasticizzare 3 muscoli importanti che posso ridurre o annullare i rischi del MAL DI SCHIENA: ✅ ILEOPSOAS è un muscolo che origina nella parte bassa della colonna e si inserisce sul femore, la sua funzione è q...
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⚠️⚠️DIÁRIO DE REFORMA PARTE 10⚠️⚠️ Oi, eu sou o Marcos e estou reformando essa casa dos anos 70 de periferia, que estava um lixo, 10 anos alugada e sem manutenções. No episódio de hoje vou mostrar a lavanderia, que antes era cheia de mofo, barata e parecia mais um Carandiru do que uma lavanderia. 😂 Então fiz o piso de cimento queimado, chapisquei as paredes na peneira… e tá pronto! Os móveis eram da casa antiga, e o tanque foi resto de obra que ganhei de uma cliente. Valor total da obra at...
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