Izabela Mendes603
7 hari yang lalu
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VIDA FITNESS
7 hari yang lalu
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Wilames Santos
7 hari yang lalu
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Izabela Mendes603
7 hari yang lalu
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User_1740364303311
7 hari yang lalu
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Luizamota
7 hari yang lalu
Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros
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Pedrão
7 hari yang lalu
Me segue pra mais, TMJ 🤘 adutor parte interna da coxa exercício adutor treino de adutor como fazer adutor corretamente máquina adutora cadeira adutora adução de quadril erro no adutor por que não sinto a parte interna da coxa ativação do adutor treino de pernas musculação execução correta adutor hipertrofia da parte interna pernas mais grossas definir a parte interna da coxa ajuste no adutor treino feminino de pernas treino inteligente academia adutor padrão ouro exercício para perna
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Izabela Mendes603
7 hari yang lalu
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Memut
