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🍋 Bolo de Mousse de Limão Saudável Ingredientes do bolo: 2 ovos 🥚 1/2 xícara de iogurte natural 1/3 xícara de mel ou outro adoçante de sua preferência Suco de 2 limões 🍋 Raspinhas de 1 limão 1 xícara de farinha de aveia 1/2 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de chá de fermento em pó Mousse/cobertura: 1 xícara de iogurte natural ou grego sem açúcar Suco de 1 limão Raspinhas de limão 1–2 colheres de mel, se quiser mais docinho 👩‍🍳 Como fazer Misture os ovos, iogurte, mel, suco e ras
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🍞 PÃO DE LIQUIDIFICADOR SAUDÁVEL Ingredientes: 2 xícaras de leite morno 2 ovos 2 colheres de azeite ou óleo de coco 1 colher de mel ou açúcar demerara 1 colher de sal 10 g de fermento biológico seco 3 xícaras de farinha de trigo integral 2 xícaras de farinha de aveia Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite morno, ovos, azeite, mel e sal. Coloque em uma tigela e misture o fermento. Acrescente as farinhas aos poucos, misturando até formar uma massa macia e pegajosa. Co
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🥧 EMPADA FITNESS DE FRANGO CREMOSO 🥣 Massa 2 ovos 1 pote de iogurte natural 2 colheres de azeite 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de sal 1 colher de fermento químico 🍗 Recheio de frango 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 cebola picadinha 2 dentes de alho 1 tomate picado 1/2 cenoura ralada 2 colheres de creme de ricota ou requeijão light Cheiro-verde a gosto Sal, páprica e pimenta-do-reino a gosto
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🍗 TORTA DE FRANGO FITNESS Saudável, cremosa e muito fácil! Ingredientes: 500 g de frango cozido e desfiado 2 ovos 1 pote de iogurte natural 3 colheres de aveia em flocos finos 2 colheres de requeijão light ½ xícara de leite 1 colher de fermento ½ cebola picada 1 tomate picado Sal e temperos a gosto 100 g de queijo muçarela light para finalizar Modo de preparo: Refogue o frango com a cebola, tomate e temperos. No liquidificador, bata os ovos, iogurte, leite, aveia e requeijão
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🍇 Brigadeiro de Uva Fitness Ingredientes 1 xícara de leite em pó desnatado ½ xícara de leite desnatado ou vegetal 2 colheres de sopa de cacau branco ou whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa de adoçante culinário Uvas roxas sem sementes 1gelatina de uva Leite em pó ou granulado sem açúcar para decorar Modo de preparo Misture o leite em pó, o leite e o adoçante em uma panela. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar e desgrudar do fundo.
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🍗 1. Frango assado cremoso com batata-doce Ingredientes: peito de frango, batata-doce, cebola, alho, páprica, orégano, sal, pimenta, azeite e iogurte natural. Preparo: Tempere o frango e asse com a batata-doce e cebola a 400°F por 35–45 minutos. No final, coloque uma colherada de iogurte natural temperado por cima do frango para ficar cremoso.
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🍰 Bolo Pega-Marido Fitness Ingredientes 3 ovos 1 xícara de leite de coco ½ xícara de leite em pó ½ xícara de coco ralado sem açúcar ½ xícara de farinha de aveia 3 colheres de adoçante culinário 1 colher de óleo de coco 1 colher de fermento em pó Modo de preparo Bata os ovos, o leite de coco, o leite em pó, o óleo de coco e o adoçante. Acrescente a farinha de aveia e o coco ralado e misture. Por último, coloque o fermento. Despeje em uma forma untada. Asse a 180°C por
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Memut
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