Precisa seguir isso para aumentar sua perna! 😱 O principal fator de você conseguir criar um corpo modelado e sequinho é a progressão de cargas correta, e quando falo progressão não é somente o peso, a carga tem que ser calculada dessa forma: 👇🏽 Número de séries X Número de repetições X Peso colocado no exercício Ou seja a progressão de cargas envolve ter um planejamento que vamos aumentar esses 3 fatores ✅ Clica no link da minha bio @brunoosimoes que estou procurando mulheres pa...