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Sentindo aquele peso nos ombros e no pescoço hoje? 😫👇 Esse movimento simples ajuda a liberar a tensão acumulada no trapézio e nos romboides . Muitas vezes, a dor que sentimos no pescoço vem da rigidez dessa parte superior das costas! Como fazer corretamente: 1️⃣ Passe um braço por trás do pescoço. 2️⃣ Segure o ombro oposto com a outra mão. 3️⃣ Gire o tronco devagar, sentindo o alongamento abrir as costas. Faça de 15 a 30 segundos de cada lado e sinta o alívio i
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🍑 Quer deixar a parte inferior do seu glúteo mais preenchida? Esses 3 exercícios são os que mais sinto ativarem essa região: 1️⃣ Step-Up Um dos meus preferidos! Apesar de não conseguir colocar tanta carga, a ativação na parte inferior do glúteo é absurda. Movimento simples, mas extremamente eficiente. 2️⃣ Búlgaro Excelente para alongar bem o glúteo. Quanto maior a amplitude do movimento, maior o estímulo na região inferior. Aqui a chave é manter o controle e a execução corret
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🔥 Em apenas alguns minutos por dia, você pode transformar sua barriga! 💪 Siga esse movimento simples e comece a ver resultados!
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🔥4 exercícios simples para aliviar dores nas pernas, lombar e quadril. ✅Pernas esticadas, balançando os pés - relaxa pernas e corpo ✅Um pé sobre o outro, movimento lateral - alivia dor nas pernas ✅Pernas cruzadas com movimento lateral - reduz dor lombar ✅Pernas dobradas e afastadas - solta o quadril e tira tensões ✅Uma perna apoiada sobre a outra com movimento - ajuda na lombar Salva esse post antes de sumir do seu feed #postura #dornascostas #lombar
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