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🍌 Bolo de Banana Zero Açúcar Ingredientes: 3 bananas bem maduras 2 ovos 1/2 xícara de aveia em flocos ou farinha de aveia 1/2 xícara de farinha de trigo 1/4 xícara de óleo 1 colher de chá de canela 1 colher de sopa de fermento em pó Opcional: castanhas ou uvas-passas Modo de preparo: Amasse as bananas. Misture os ovos e o óleo. Acrescente a aveia, a farinha e a canela e misture bem. Por último, coloque o fermento. Despeje em uma forma untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadament
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🍫 3. Brownie fitness de banana e cacau Ingredientes: 2 bananas maduras 2 ovos 1/2 xícara de aveia 2 colheres de sopa de cacau 100% 1 colher de chá de fermento Canela a gosto Preparo: Amasse as bananas, misture todos os ingredientes e coloque em uma forma pequena. Asse a 350°F por 20–25 minutos. 🍌🍫
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🍗 1. Frango assado cremoso com batata-doce Ingredientes: peito de frango, batata-doce, cebola, alho, páprica, orégano, sal, pimenta, azeite e iogurte natural. Preparo: Tempere o frango e asse com a batata-doce e cebola a 400°F por 35–45 minutos. No final, coloque uma colherada de iogurte natural temperado por cima do frango para ficar cremoso.
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Salmão com batata-doce Ingredientes: 1 filé de salmão 1 batata-doce pequena Brócolis Limão Alho Páprica Sal Ervas Um fio de azeite Preparo: Tempere o salmão e asse a 200°C por 12–15 minutos. Cozinhe ou asse a batata-doce e prepare o brócolis no vapor.
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🍰 Bolo de Iogurte Zero Açúcar Ingredientes: 3 ovos 1 pote de iogurte natural ½ xícara de adoçante natural ⅓ xícara de óleo de coco 1 xícara de farinha de aveia ou farinha de amêndoas 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de preparo: Bata os ovos, o iogurte, o adoçante e o óleo de coco. Acrescente a farinha e misture até ficar homogêneo. Por último, coloque o fermento e misture delicadamente. Despeje em uma forma untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30–40 minut
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🍪 Biscoito de Maizena sem leite em pó Ingredientes 1 xícara de amido de milho 3 colheres de sopa de açúcar ou adoçante culinário 3 colheres de sopa de margarina ou manteiga Modo de preparo Misture o amido de milho com o açúcar. Acrescente a manteiga aos poucos e amasse até formar uma massa macia. Faça bolinhas e achate com um garfo. Coloque em assadeira. Asse a 180°C por 10–15 minutos, até firmar e dourar levemente embaixo. Deixe esfriar antes de retirar. Fica docinho, sequinho e derrete na boc
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🍕 Pizza Fitness de Frango Ingredientes da massa: 1 ovo 2 colheres de aveia 2 colheres de iogurte natural 1 pitada de sal ½ colher de fermento Cobertura: Molho de tomate sem açúcar Frango desfiado temperado Queijo muçarela light Tomate em rodelas Orégano Modo de preparo: Misture ovo, aveia, iogurte, sal e fermento. Espalhe em uma forma pequena untada, formando um disco. Asse a 180°C por 10 minutos. Retire, coloque molho, frango, queijo, tomate e orégano. Volte ao forno por ma
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🌽🍰 Bolo de Fubá FIT Ingredientes: 3 ovos 1 xícara de fubá ½ xícara de aveia em flocos finos ½ xícara de leite desnatado ou vegetal 2 colheres de óleo de coco ou azeite ½ xícara de adoçante culinário 1 colher de fermento em pó 1 pitada de sal Opcional: erva-doce a gosto 🌿 Modo de preparo: Bata os ovos, o leite, o óleo e o adoçante. Acrescente o fubá e a aveia e misture bem. Adicione o fermento por último, mexendo delicadamente. Coloque em uma forma untada. Asse em forno preaqueci
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