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🍗 TORTA DE FRANGO FITNESS Saudável, cremosa e muito fácil! Ingredientes: 500 g de frango cozido e desfiado 2 ovos 1 pote de iogurte natural 3 colheres de aveia em flocos finos 2 colheres de requeijão light ½ xícara de leite 1 colher de fermento ½ cebola picada 1 tomate picado Sal e temperos a gosto 100 g de queijo muçarela light para finalizar Modo de preparo: Refogue o frango com a cebola, tomate e temperos. No liquidificador, bata os ovos, iogurte, leite, aveia e requeijão
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🥔 Escondidinho de carne moída saudável Ingredientes: 500 g de carne moída magra 4 batatas médias 1 tomate picado 1/2 cebola picada 2 colheres de sopa de requeijão light 100 g de muçarela light Alho, sal, páprica e cheiro-verde a gosto Preparo: Cozinhe as batatas e amasse até formar um purê. Misture o requeijão. Refogue a carne com alho, cebola e temperos. Acrescente o tomate e cozinhe até secar um pouco. Em um refratário, faça uma camada de purê, uma de carne e outra de purê. Cubra com muçarela
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🍮 BOLO PUDIM FITNESS Ingredientes Pudim: 3 ovos 1 xícara de leite desnatado 1/2 xícara de leite em pó desnatado 1/2 xícara de adoçante culinário 1 colher de essência de baunilha Bolo de chocolate: 2 ovos 1/2 xícara de farinha de aveia 2 colheres de cacau em pó 100% 1/3 xícara de adoçante culinário 1/2 xícara de leite desnatado 1 colher de fermento em pó Calda: 3 colheres de água 2 colheres de adoçante culinário 1 colher de cacau em pó Modo de preparo
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🍇 Mousse de Uva Fitness Ingredientes 1 envelope de gelatina zero açúcar sabor uva 150 ml de água quente 170 g de iogurte grego natural zero açúcar 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 100 g de uvas roxas sem sementes Adoçante a gosto, se necessário ½ envelope de gelatina sem sabor Modo de preparo Dissolva a gelatina de uva na água quente. Deixe amornar. Bata no liquidificador a gelatina, o iogurte, o leite em pó e as uvas. #fitness #receitasaudavel
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PAVÊ DE CHOCOLATE FITNESS Ingredientes: 2 xícaras de leite desnatado 2 colheres de amido de milho 3 colheres de cacau em pó 100% 3 colheres de leite em pó desnatado Adoçante culinário a gosto 1 pote de iogurte natural desnatado 1 pacote de biscoito integral ou de aveia 50 g de chocolate 70% cacau Modo de preparo: Em uma panela, misture o leite, o amido, o cacau, o leite em pó e o adoçante. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Desligue o fogo e misture
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☕ Mousse de Café Fitness Ingredientes: 1 xícara de café forte já frio 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 1 colher de sopa de cacau 100% 1 colher de sopa de chia Adoçante a gosto ½ envelope de gelatina incolor sem sabor 3 colheres de sopa de água para hidratar a gelatina Modo de preparo: Hidrate e dissolva a gelatina conforme a embalagem. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2–3 minutos. Coloque em potinhos. Leve à geladeira por 2 a 3 horas. Finalize com um pouquinho de cacau
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🥥 PUDIM DE COCO FITNESS 🥥 ✨ Cremoso, leve e delicioso! 📝 Ingredientes 🥚 3 ovos 🥥 400 ml de leite de coco sem açúcar 🍬 ½ xícara de adoçante culinário 🥥 100 g de coco ralado sem açúcar 🌿 1 colher de essência de baunilha 👩‍🍳 Modo de preparo Bata os ovos, o leite de coco, o adoçante e a baunilha até ficar homogêneo. Acrescente o coco ralado e misture bem. Despeje em uma forma untada. Asse em banho-maria, no forno preaquecido a 180°C, por aproximadamente 45 minutos. Espere esfriar com
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🧀 Bolinha de Queijo Fitness — só 3 ingredientes! Ingredientes 🥔 1 batata média cozida e amassada 🧀 100 g de muçarela light ralada 🌾 2 colheres de tapioca Modo de preparo Misture a batata, a muçarela e a tapioca até formar uma massa. Faça pequenas bolinhas e, se quiser, coloque um cubinho de queijo no centro. Leve à air fryer a 180°C por 10–15 minutos, até dourar. Espere 2 minutinhos e sirva! 😋 💡 Para deixar mais crocante: pincele levemente com azeite antes de colocar na air fryer.
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