itsme_yaramoniele
7d ago
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lina4377
7d ago
Um Bissete enfatizando quadríceps Afundo c Step agachamento frontal
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Roselibarbosasa 131920ro
7d ago
treino de quadrispes top
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Dsc.fitness
7d ago
📌Sequência pra CRESCER SEUS QUADRÍCEPS🔥 - Já salva pra deixar seus quadríceps gigantescos. -BÚLGARO: 4x de 15RP BIST/ - AFUNDO STEP NA FRENTE: 3x de 8RP - -EXTENSORA: 4x de 5RP c/ 2 de isometria a cada repetição + 5 repetições explosivas. Aumenta uma placa + 8 repetições normal BIST/ - FLEXÃO NÓRDICA: 4x de 30seg isometria/ volta e faz + 10 repetições com a carga que está na EXTENSORA. . .#viral #Treino #fy
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OPaullonobre
7d ago
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Dsc.fitness
7d ago
TREINÃO DE QUADRÍCEPS 🔥 - Já salva essa sequência pra TURBINAR SUAS PERNAS🔥🔥 - .Agachamento livre: 3x de 15RP BIST/ .Agachamento c/ bola de peso: 3x de 20RP -Levantamento terra: 3x de 15RP BIST/ -Avanço: 3x de 10RP cada perna. -Mesa flexora: 3x de 15RP+10+8 Sequência -Agachamento Hack: 4x de 15RP + 10 iso + 10RP 2. Série: aumentou a carga: 12RP 3. Série: aumentou a carga: 10RP 4. Série: 8RP+ 10RP+15RP Vai tirando a carga #fy
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𝘆 𝗮 𝗵 ◡̈ ⚡︎
7d ago
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dorafarias06
7d ago
Respondendo a ah sim, a dor dos quadróticos. # therianquadrobics # quadribisttherian # speciesdysphoria
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