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🍋 Bolo de Mousse de Limão Saudável Ingredientes do bolo: 2 ovos 🥚 1/2 xícara de iogurte natural 1/3 xícara de mel ou outro adoçante de sua preferência Suco de 2 limões 🍋 Raspinhas de 1 limão 1 xícara de farinha de aveia 1/2 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de chá de fermento em pó Mousse/cobertura: 1 xícara de iogurte natural ou grego sem açúcar Suco de 1 limão Raspinhas de limão 1–2 colheres de mel, se quiser mais docinho 👩‍🍳 Como fazer Misture os ovos, iogurte, mel, suco e ras
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🥪 SANDUÍCHE FIT 2 fatias de pão integral Frango desfiado 1 colher de requeijão light Alface 🥬 Tomate 🍅 Queijo light 🧀 Orégano a gosto Misture o frango com o requeijão, monte o sanduíche com os demais ingredientes e leve à frigideira ou sanduicheira até dourar. 😋 “
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🍓 PAVÊ DE NINHO COM MORANGO FITNESS Ingredientes: 1 xícara de leite em pó desnatado 2 potes de iogurte natural desnatado 200 ml de leite desnatado 2 colheres de amido de milho 1 colher de adoçante culinário 2 xícaras de morangos picados 1 pacote de biscoito integral ou de aveia Leite desnatado para umedecer os biscoitos Modo de preparo: Em uma panela, misture o leite, o leite em pó, o amido e o adoçante. Leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar. Deixe esfriar. Misture o iogurte n
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🧠 O corpo pode expressar aquilo que a mente e as emoções ainda não conseguiram colocar em palavras. Na Psicossomática, buscamos compreender os possíveis significados emocionais por trás dos sintomas, sempre lembrando que isso não substitui o diagnóstico ou tratamento médico. É uma forma complementar de olhar para o ser humano de maneira integral. Cada história é única. O sintoma não define a pessoa, mas pode ser um convite para o autoconhecimento e para mudanças importantes na vida.
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🍋 TORTA DE LIMÃO SAUDÁVEL Receita fácil, cremosa e deliciosa para copiar 🥧 Base 200 g de biscoito maisena integral ou sem açúcar 80 g de manteiga derretida 🍋 Recheio 1 lata de leite condensado sem açúcar 1 caixinha de creme de leite light ½ xícara de suco de limão Raspas de 2 limões 🤍 Cobertura 200 ml de creme de leite fresco ou nata light 2 colheres de leite em pó Adoçante a gosto Raspas de limão para decorar 👩‍🍳 Modo de preparo Triture os biscoitos e misture com a manteiga derreti
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🍝🐟 SALMÃO COM MACARRÃO FIT — 2 PORÇÕES Ingredientes 200 g de salmão 160 g de macarrão integral ou de grão-de-bico 1 colher de chá de azeite 2 dentes de alho picados ½ cebola picada ½ xícara de tomate-cereja ½ xícara de iogurte grego natural sem açúcar 2 colheres de sopa da água do cozimento Suco de ½ limão Sal e pimenta-do-reino a gosto Salsinha ou cebolinha a gosto Opcional: 1 colher de sopa de parmesão ralado Modo de preparo Cozinhe o macarrão conforme a embalagem e reserve 2 colheres da águ
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☕ Modo de preparo — Trufinha de Café Em uma tigela, misture o leite em pó integral com o cacau 100%. Dissolva o café solúvel nas 3 colheres de água. Acrescente aos poucos à mistura seca, mexendo até formar uma massa homogênea e moldável. Adicione adoçante a gosto e misture bem. Leve à geladeira por cerca de 15–20 minutos para firmar. Unte levemente as mãos, faça pequenas bolinhas e passe no cacau 100%. Sirva geladinha! 🤎☕
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🍩 Bolinho de Chuva Saudável Ingredientes: 2 ovos ½ xícara de açúcar demerara ou adoçante culinário ½ xícara de leite 1 xícara de farinha de aveia ½ xícara de farinha integral 1 colher de fermento em pó 1 pitadinha de sal Canela a gosto Para finalizar: Canela + um pouco de açúcar demerara ou adoçante 👩‍🍳 Modo de preparo: Misture os ovos, o açúcar e o leite. Acrescente as farinhas e misture até ficar homogêneo. Adicione o fermento por último. Faça pequenas bolinhas com
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