Marcio Lima
Essas sΓ£o as 3 refeiçáes que fazem parte do meu mini bulking atual ππ» Aqui tΓ‘ exatamente como estou distribuindo os macros e as calorias ao longo do dia: Refeição 1 Carboidratos: 156g ProteΓnas: 16g Gorduras: 6g Calorias: 710 kcal Refeição 2 Carboidratos: 108g ProteΓnas: 144g Gorduras: 28g Calorias: 1.308 kcal Refeição 3 Carboidratos: 90g ProteΓnas: 81g Gorduras: 27g Calorias: 915 kcal Total do dia: 354g de carboidratos 241g de proteΓnas 61g de gorduras 2.933 kcal Vem comigo que eu mostro o c...
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