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Vocรช estรก treinando perna erradoโ๐๐ผ Sabe por quรช? Porque vocรช sรณ faz: โ
Extensora โ
Leg press โ
Agachamento โ
Hack ๐ง Esses exercรญcios trabalham vรกrias regiรตes, mas a maior รชnfase รฉ na parte da frente da coxa. Resultado? Perna desproporcional. Pra resolver isso e deixar a sua perna duraรงa, faz isso aqui: 1๏ธโฃ Elevaรงรฃo pรฉlvica (trabalha o glรบteo) 2๏ธโฃ Cadeira flexora (posterior de coxa) 3๏ธโฃ Leg press (perna por completo) 4๏ธโฃ Agachamento unilateral (dรก simetria) 5๏ธโฃ Extensora (pra finalizar c...
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