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VocĆŖ nĆ£o precisa fugir de carga, exercĆcio de braƧo ou treino pesado por causa desse medo. Treinar pesado vai te ajudar a ficar mais forte, preservar e ganhar massa muscular e construir um corpo mais funcional e definido. Pode treinar braƧo. Pode progredir carga. Pode fazer forƧa. Seu corpo nĆ£o vai mudar da noite para o dia sĆ³ porque vocĆŖ comeƧou a levar o treino a sĆ©rio. Gostou do vĆdeo? Deixa o ā¤ļø e me segue para mais dicas.
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