Luizamota
π§ HΓ©rnia de disco nΓ£o significa que vocΓͺ precisa parar de se movimentar! ExercΓcios de mobilidade, alongamento e fortalecimento podem ajudar a melhorar a amplitude de movimento, reduzir desconfortos e aumentar a estabilidade da coluna. πͺπΌ β¨ No vΓdeo, mostrei algumas opçáes que trabalham: β’ Mobilidade da coluna β’ Alongamento da musculatura das costas β’ Relaxamento e controle do movimento β’ Fortalecimento do abdΓ΄men e estabilizadores da coluna β οΈ Mas atenção: quem tem hΓ©rnia de disco, princi
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