lidalbosconutri
๐จ Atenรงรฃo, eu falei jantar mais cedo, comer com mais tempo de intervalo atรฉ a hora de se deitar e dar tempo da digestรฃo. โผ๏ธ ร diferente de dormir โcom fome.โ A fome e a saciedade, se constroem desde a primeira refeiรงรฃo do dia, lรก no cafรฉ da manhรฃ e nรฃo tentando compensar, comendo tudo de uma vez sรณ no jantar. โ
Jantar 3 a 4 horas antes de deitar farรก vocรช dormir de fato e nรฃo sรณ relaxar. Naturalmente, enquanto vocรช dorme seu organismo estรก trabalhado - gastando energia para renovar suas cรฉ...
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