＠ryandeivid_oficial
Marque seu amigo que precisa de um treino desse, e compartilha pra da aquela força ✅✅💪🏻 1️⃣ Afundo Pliométrico 2️⃣ Flexão + Toca ombro 3️⃣ Burpee 4️⃣ Abdominal infra + joelho no peito 5️⃣ Abdominal bicicleta ▶️ 15 Repetições 🔁 4-6 Séries ⏸️ 40-60 seg. descanso #treino #força #corpo #treinofuncional #foco
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