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Na rosca direta com halteres, evite fazer o movimento com os braços/cotovelos apoiados na barriga. Quando você usa a barriga como ponto de apoio, além de facilitar o movimento, a cintura escapular tende a ficar mais “solta”, favorecendo que os ombros se projetem e rodem para frente durante a execução. Com isso, principalmente quando aparece a fadiga ou a carga está alta, podem surgir compensações com os ombros, tronco e até com a lombar, tirando o foco do movimento que deveria acontecer princ...
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