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tomas_fisio
As dores na zona do pé podem ter várias origens. Algumas das causas mais comuns são: • Tendinopatia do tibial posterior → dor junto ao arco do pé e tornozelo. • Síndrome do túnel do tarso → compressão nervosa que pode causar dor, formigueiros ou ardor na face interna do pé. • Tendinopatia dos fibulares → dor na parte externa do tornozelo e pé. • Fratura por stress do 5.º metatarso → dor localizada e persistente na base lateral do pé. • Lesão dos ligamentos laterais (externos) do pé → geral... More
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Juliobalestrinoficial
🚨 Peitoral, ombro e tríceps trabalham juntos nos movimentos de empurrar. Já nas puxadas para costas, o bíceps também participa do movimento. Por isso, dividir esses grupos musculares no mesmo treino faz sentido: você aproveita o trabalho que eles já realizam em conjunto, sem precisar separar cada músculo em um dia diferente. Essa organização ajuda a montar uma rotina de treino mais coerente, levando em conta como os músculos trabalham durante cada exercício. More
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