∆The Growth Code∆
Dia 01/08/2026, peso atual 89 quilos, caminhada de 7 km por dia (menos nos finais de semana), musculação e peck deck (halter de 3 quilos), mola extensora (5 quilos de tensão) e hand grip com 60 kg, 30 repetições por dia em três sessões (10 de manhã, 10 a tarde e 10 de noite), de segunda a quinta feira (sexta feira, sábado e domingo descanso pro corpo se recuperar) e 3 litros de água por dia (de segunda a sexta feira) dia 30 eu volto pra mostrar o resultado #campeonatodeaura #Evolution #estudos #
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