Gislene Mariane
π³ 3 CAFΓS DA MANHΓ COM +30G DE PROTEΓNA πͺ Se vocΓͺ sente fome pouco tempo depois do cafΓ© da manhΓ£, talvez esteja faltando proteΓna e saciedade na sua refeição. Separei 3 opçáes fΓ‘ceis, deliciosas e com mais de 30g de proteΓna ππ» π₯ 1. CREPIOCA PROTEICA β’ 2 ovos inteiros β’ 15g de tapioca ou aveia β’ 20g de queijo β’ 20g de frango desfiado ππ» Misture os ovos com a tapioca/aveia, prepare em uma frigideira e recheie com o queijo e o frango. πͺ β 30g de proteΓna π₯£ 2. BOWL PROTEICO β’ 170g
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