airtonmontee
Siga π @airtonmontee Um erro muito comum no pulldown Γ© realizar o movimento mantendo o tronco totalmente ereto. O problema Γ© que, dessa forma, vocΓͺ limita a amplitude do movimento e pode deixar de explorar uma das posiçáes mais importantes para a dorsal: o alongamento. π§ Para extrair mais eficiΓͺncia do exercΓcio, crie espaΓ§o para que a dorsal consiga trabalhar em uma amplitude maior. Uma forma simples de fazer isso Γ© jogar o quadril levemente para trΓ‘s e inclinar o tronco um pouco para a...
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