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Treino em casa nΓ£o Γ© sΓ³ pra ganhar mΓΊsculo, Γ© pra cuidar da base! π πͺ Se vocΓͺ treina pesado ou passa muito tempo sentado, sua lombar precisa desse "descanso ativo". βTira 2 minutinhos do seu treino hoje pra destravar a coluna com essa sequΓͺncia. Seu corpo vai te agradecer amanhΓ£! β¨ βSalva pra incluir no seu prΓ³ximo treino e marca aquele parceiro(a) de treino que vive "quebrado"!#treinoemcasa#treino#exercicioemcasa#mobilidade#alongamento
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