ricardomartinspersonal
A miniband adiciona uma forΓ§a oxotΓ΄nica que tende a fechar os joelhos e adivinha quem precisa trabalhar pra fazer o movimento oposto, mantendo os joelhos afastados? Ele mesmo: o glΓΊteo mΓ©dio, um dos grandes responsΓ‘veis pela abdução do quadril. πͺπ Quando vocΓͺ combina a abdução com a extensΓ£o de quadril (movimento principal da elevação pΓ©lvica), estΓ‘ ativando as duas principais funçáes do glΓΊteo de forma intensa e coordenada. π Resultado? Maior ativação muscular, melhor recrutamento das fibra...
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