flaebru.personal
🔥 TREINO COMPLETO PARA ATIVAR O METABOLISMO! 👉🏼 SUGESTÃO: faça esse treino após a musculação, como um estímulo de ALTA INTENSIDADE. ✅ 4 ROUNDS 30 segundos de Polichinelo - cadência acelerada (ADAPTAÇÃO: polichinelo sem impacto) 20x Agachamento com Desenvolvimento 10x G2OH DESCANSO: o mínimo possível! 🔥 ✅ se você for INICIANTE: faça 3 ROUNDS descansando um minuto entre eles 🔥 se você for AVANÇADA: faça 5 ROUNDS NO STOP (sem parar). 📝 ANOTOU? Salva para não perder!
Más
