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Respiração em ritmo de passos Sincronize a respiração com a sua passada (exemplo: inspire por 2 passos e expire por 2 passos). Isso evita a hiperventilação, estabiliza a frequência cardíaca e fornece oxigênio de forma constante para os músculos. Comece no ritmo de conversa Mantenha uma velocidade em que você consiga falar frases completas sem ficar sem ar. Correr muito rápido no início acumula ácido lático rapidamente, gerando fadiga precoce; manter um ritmo controlado faz a energia durar muito
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