rqingdm
Latihan speed yang bisa kalian lakuin dirumah cuma pake “Resistance Band” Tujuannya melatih power kaki, kecepatan langkah, dan stabilitas supaya lari lebih efisien. Dilakukan : 20–30 detik per gerakan, 3–4 set#Getfitwithme#speedrunning#speedtraining
Lebih banyak
