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ronaldo.batt
Treino AVANÇADO de Pernas & Glúteos Salva esse treino e bora pra evolução! 1️⃣ Hack 4x15/12/10/8 – Drop set na última 2️⃣ Afundo Smith 3x10 – Isometria 3s 3️⃣ Extensora 3x12-15 – Tempo 2-1-2 4️⃣ Elevação Pélvica 4x10 – Rest-pause 5️⃣ Flexora (cadeira) 4x10-12 – Contração máxima 6️⃣ Flexora (mesa) 4x10-12 – Excêntrica lenta 7️⃣ Adutora 4x15 – Isometria 20s na última rep ⚠️ Descanso: 1-2 min Curte, compartilha e segue @ronaldobat_treinador #treinodepernas #legday #dicadetreino #Treino #FocoNaEvo More
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Mááyráá Jënifër
#publi Olá pessoal, eu sou o Thiago Sodré, e hoje eu vou fazer um surf&turf, que é a mistura de mar e terra, carne com frutos do mar. Vou fazer um pão de alho com fraldinha, camarão e um vinagrete de abacaxi que ficou sensacional, vamos lá! A FYRIN @fyrin.oficial é uma peça de fogo com design escultural. Robusta, elegante e precisa, reúne pessoas ao redor da chama e eleva a experiência de cozinhar ao ar livre. Em aço Corten, evolui com o tempo e ganha uma identidade própria. Tem desconto no sit... More
Nutri Gabi Lobo
Vem preparar o almoço comigo! Transformei rapidinho ingredientes simples num prato delicioso, e super nutritivo ✨🌱💪🏼 Para o assado: Abóbora Cenoura Batata-doce Grão-de-bico cozido Sal e pimenta Temperos (páprica defumada, cúrcuma, alho e cebola em pó) Azeite Modo de preparo: deixar no forno até ficar douradinho. Marinada do tofu: 3 colheres de sopa de azeite 3 colheres de sopa de shoyu 1 colher de sopa de maple syrup/melado Alho em pó Gengibre em pó Páprica defumada Modo de preparo:... More