48
5
ronaldo.batt
Treino AVANÇADO de Pernas & Glúteos Salva esse treino e bora pra evolução! 1️⃣ Hack 4x15/12/10/8 – Drop set na última 2️⃣ Afundo Smith 3x10 – Isometria 3s 3️⃣ Extensora 3x12-15 – Tempo 2-1-2 4️⃣ Elevação Pélvica 4x10 – Rest-pause 5️⃣ Flexora (cadeira) 4x10-12 – Contração máxima 6️⃣ Flexora (mesa) 4x10-12 – Excêntrica lenta 7️⃣ Adutora 4x15 – Isometria 20s na última rep ⚠️ Descanso: 1-2 min Curte, compartilha e segue @ronaldobat_treinador #fitnessmotivation #motivation #fitspiration #workoutmo More
Comment
Cancel
Send
Sobre saúde
Você sabia que nem toda pílula anticoncepcional funciona do mesmo jeito? No vídeo de hoje, vamos desmistificar os tipos de anticoncepcionais orais para você entender de vez como eles agem no corpo. More