bru_25
Seu treino de tríceps tem sempre o pulley basiquinho?! E só ?? Me conta !! Sei que tem muita gente treinando em academia de prédio, com poucos equipamentos, e tbem sei que esse músculo (do tchau) geralmente tá mais flácido e incomoda a gente né ?? Então olha só: tô deixado aqui um treino que só usa a polia e trabalha as 3 cabeças desse músculo: longa, lateral e medial. E mudar a posição da polia e do braço muda o ângulo do exercício e pode alterar a ênfase que damos à musculatura. cada exercíci...
المزيد
