personal_victormartines
Mulher 40+, faça isso nos seus prĂłximos treinos se vocĂȘ quer emagrecer. đ„ NĂŁo precisa inventar um treino complicado. VocĂȘ precisa fazer o bĂĄsico com estratĂ©gia e intensidade. đïžââïž 1. Faça dos multiarticulares a base do treino Priorize exercĂcios como agachamentos, remadas, puxadas, supinos e desenvolvimentos. Eles trabalham vĂĄrios mĂșsculos ao mesmo tempo e tornam seu treino mais eficiente. Tente deixar cerca de 80% do treino para esses exercĂcios. đ Faça 8 a 12 repetiçÔes, usando uma carga ...
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