Ricardo Aguiar
🏃🏾 Treino de 20 min sem usar nenhum tipo de material…. Aquecimento dinâmico 3min (deslocamento frontal, lateral e de costas) *obs você pode realizar alongamento dinâmico intervalando o aquecimento 1° treino intervalado corrida moderada 1min / recupera com trote de 30seg 2° exercício : treino unilateral com ênfase a panturrilha 3x30seg recupera em 1min 3° agachamento afundo dinâmico 4x15 recupera em 1min 4° saltos laterais com objetivo de trabalhar impulsão e potência muscular 3x30seg
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