Regis Treinador1
AGACHAMENTO SUMĂ: EXECUĂĂO CORRETA đïžââïž Quer ativar mais glĂșteo e adutores? O sumĂŽ Ă© seu aliado! đ â
PĂ©s bem afastados, mais largos que a linha dos ombros â
Pontas dos pĂ©s apontadas para fora (cerca de 30-45°) â
Peito aberto, coluna neutra â
Desça flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo â
Joelhos seguem a mesma direção dos pĂ©s (nĂŁo deixe colapsar para dentro!) â
Desça atĂ© coxas paralelas ao chĂŁo (ou onde a mobilidade permitir) â
Empurre o chĂŁo com os pĂ©s para subir, apertando o glĂșteo n...
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