Marcio Lima
Essas s茫o as 3 refei莽玫es que fazem parte do meu mini bulking atual 馃憡馃徎 Aqui t谩 exatamente como estou distribuindo os macros e as calorias ao longo do dia: Refei莽茫o 1 Carboidratos: 156g Prote铆nas: 16g Gorduras: 6g Calorias: 710 kcal Refei莽茫o 2 Carboidratos: 108g Prote铆nas: 144g Gorduras: 28g Calorias: 1.308 kcal Refei莽茫o 3 Carboidratos: 90g Prote铆nas: 81g Gorduras: 27g Calorias: 915 kcal Total do dia: 354g de carboidratos 241g de prote铆nas 61g de gorduras 2.933 kcal Vem comigo que eu mostro o c...
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