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Ranilson Clebson
Pega a visão e leva pra vida, um dia se tornaremos estranho, vai por mim!!! #motivacaododia #Mensagem #reflexão #vida #DEUS More
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Edu | 20 Todo Dia 💪🏻😎🔥
Dia 42. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. 💪 🔥 TREINO DE HOJE — PEITO + OMBROS + CORE 1️⃣ Empurrada de peito e ombro sentado — 12 reps 2️⃣ Rosca de bíceps ajoelhado + extensão de tríceps — 6 a 8 reps 3️⃣ Flexão fechada no kettlebell — 10 a 15 reps 4️⃣ Pullover deitado — 10 reps 5️⃣ Dead bug com kettlebell — 10 reps 6️⃣ Halo sentado — 10/lado Hoje eu adaptei o treino porque estava sentindo uma leve dor na lateral da lombar. More